什么食物有益牙齿健康？

合理膳食、平衡营养有益牙齿安康，要做到食物多样、谷类为主、粗细搭配。平常要经常吃以下几种益齿食物。

　　1、乳酪  乳酪中含有丰厚的钙，经常吃一些乳酪有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更巩固。全脂乳酪中含有不少能量，因而，超重、瘦削的人要选择吃脱脂或低脂乳酪。    

　　2、芹菜  芹菜中含有丰厚的膳食纤维，特别是能够生吃的西芹。经过咀嚼芹菜，刺激唾液的分泌，到达清洁牙齿的效果。    

　　3、香菇  香菇中所含的香菇多醣体，能够抑止口腔中的细菌构成牙菌斑。香菇带有共同的风味，而且能量低，煮汤、清炒或凉拌，都很可口。每周能够吃2～3次。    

　　4、水  喝足量的水能让牙龈坚持潮湿，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，能够带走口内的食物残渣，不让细菌得到营养，借机“繁衍”，损伤牙齿。

　　5、洋葱  洋葱里的含硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死多种细菌，其中包括能够形成蛀牙的变形链球菌。制造生菜沙拉时，能够剥几片新颖洋葱加进去；或者在汉堡、三明治里，夹上一些生洋葱丝。

　　每天吃半颗生洋葱，不只能预防蛀牙，还有助于降低胆固醇、预防心脏病、提升免疫力。