助于健康长寿的膳食原则归纳为以下12“点”

人们总是担心健康方面的问题，特别是家中老人，大家都知道年轻的时候不管你怎么玩，疾病一般都是很少靠近，但是年纪大了，疾病就会悄然将至，所以我们自就要重食材方面做起，健康饮食广州食材配送只为配送健康食材

对于人老方面应该如何吃的健康呢，人将有助于健康长寿的膳食原则归纳为以下12“点”

饭菜烂一点：食物应做得烂一些、细一些、软一些，以利消化;粗粮细做，便于消化和吸收

饮食热一点：中老年人饮食应稍热一些，在严冬更应注意，但也不宜过热。

质量好一点：应满足蛋白质特别是优质蛋白质的供应。优质蛋白质以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆为佳。

蔬菜多一点：多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，每天都应吃不少于250克的蔬菜。

菜要淡一点：盐吃多了会加重心、肾负担，一日食盐量应控制在6克以下，同时要少吃酱肉和其他咸食。

品种杂一点：要荤素兼顾，粗细搭配，品种越杂越好。每天主副食品不应少于10样。

饭菜香一点：老年人的味觉减退，食欲较差，所以应适当往菜里多加些葱、姜、醋等调料，尽量做得香一些。　

吃得慢一点：细嚼慢咽可使食物消化得更好，吃得更香，易产生饱胀感，防止吃得过多。

早餐好一点：早餐应占全天总热量的30%-40%，质量及营养价值要高一些、精一些，便于提供充足的能量。

饭要稀一点：把饭做成粥，最利于老人食用，不仅有益消化，而且能补充老年人必需的水分。

晚餐早一点：“饱食即卧，乃生百病”，所以晚餐不仅要少吃点，而且要早点吃。

大家都知道的一句话就是饭后走一走活到九十九，所以在饮食方面注意了，也是适当的运动一下，不用过激，简单的散散步就好